Müsliriegel selber machen!

Wenn Sie sich für das Jahr 2025 vorgenommen haben, aktiver zu werden und sich gesünder zu ernähren, haben wir genau das Richtige für Sie: ein einfaches, selbstgemachtes Müsliriegelrezept. Diese Riegel sind vollgepackt mit Nährstoffen und Geschmack und eignen sich ideal für das Fitnessstudio, Wanderungen oder Skitage.

Warum sollte man Müsliriegel selbst machen?
‍GekaufteMüsliriegel können voller Zuckerzusätze, künstlicher Zutaten und Konservierungsstoffe sein. Wenn du sie selbst machst, hast du:
- Kontrolle über die Zutaten: Wählen Sie natürliche, gesunde Varianten.
- Reduzieren Sie den Zuckerzusatz: Süßen Sie Ihre Riegel mit Honig oder Trockenfrüchten.
- Gestalten Sie sie nach Ihrem Geschmack: Fügen Sie Ihre Lieblingsnüsse, -samen und -aromen hinzu.
- Sparen Sie Geld: Selbstgemachte Snacks sind preisgünstig und einfach zuzubereiten.

Wann Sie diese Riegel genießen sollten
‍- Vor dem Training: Bietet einen schnellen Energieschub, um Sie in Bewegung zu bringen.
- Bei Outdoor-Abenteuern: Perfekt zum Wandern oder Skifahren, um Energie zu tanken.
- Als gesunder Snack: Ideal, um Heißhungerattacken während des Tages zu unterdrücken.

‍Warumsie perfekt für aktive Tage sind
‍DieseMüsliriegel sind eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen. Sie liefern die Energie, die man für körperliche Aktivitäten braucht, und sind gleichzeitig leicht und einfach zu transportieren. Und ihre natürliche Süße macht sie zu einer schuldfreien Leckerei!

Zutaten

200 g Haferflocken
100 g gemischte Nüsse und Samen (Mandeln, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne usw.)
2Esslöffel Chia- oder Leinsamen
3Esslöffel Honig oder Ahornsirup
3Esslöffelgeschmolzenes Kokosnussöl
1Teelöffel Vanilleextrakt
Eine Prise Salz

Zubereitung

Schritt 1

Heizen Sie den Ofen auf 180 °C vor und legen Sie eine rechteckige Backform mit Pergamentpapier aus.

Schritt 2

In einer großen Schüssel die Haferflocken, Nüsse, Samen und Trockenfrüchte mischen.

Schritt 3

In einer separaten Schüssel den Honig, das geschmolzene Kokosöl, die Vanille und das Salz vermischen. Diese Mischung über die trockenen Zutaten gießen und umrühren, bis sie gut bedeckt sind.