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TAKINOA – Food for Joy.
Der Sommer ist da, mit der Energie von Surya, der Sonne in Sanskrit. Der Sommer ist gleichbedeutend mit langen Abenden, Partys, frischer Luft und Urlaub, aber auch mit Schwierigkeiten für unseren Organismus, mit der Sonne und der Hitze fertig zu werden. In der Naturheilkunde, im Ayurveda und in der traditionellen chinesischen Medizin geht es darum, unseren Körper, unseren Geist und unser Leben ins Gleichgewicht und in die Harmonie zu bringen. Die Anpassung an die Umwelt, die Jahreszeiten und die Zyklen ist von grundlegender Bedeutung. Im Sommer, wenn die Temperaturen steigen, sind bestimmte Aktivitäten energieintensiver, und der Appetit kann abnehmen, was normal ist. Daher ist es notwendig, unseren Rhythmus und unsere Art, Dinge zu tun, anzupassen. Hier sind unsere besten Tipps für einen fitten Sommer!
Da das Verdauungsfeuer (Agni) im Sommer geschwächt ist, sollte man zunächst nur essen, wenn man Hunger hat und in angemessenen Mengen, da die Hitze den Verdauungsprozess verlangsamt. Achten Sie auf eine sorgfältige Auswahl der Lebensmittel: bevorzugen Sie frische und rohe Lebensmittel mit leichtem, hohem Wassergehalt, wie z. B. rohes Gemüse, kalte Suppen, Salate oder Gemüse, Obst (für den Verzehr zwischen den Mahlzeiten). Eine kleine Warnung für Vata-Profile im Ayurveda oder Nervöse in der Naturheilkunde: eine zu rohe und kalte Ernährung kann zu Ungleichgewichten führen. Man kann auch den Verzehr von salzigen, sauren und pikanten Lebensmitteln zugunsten von milderen, adstringierenden und bitteren Geschmacksrichtungen reduzieren. Der heiße Körper kann leicht unter Trockenheit leiden, daher ist es wichtig, der Flüssigkeitszufuhr besondere Aufmerksamkeit zu schenken: Wasser, aromatisierte Wässer (mit Früchten, Blumen, Kräutern, Gemüse usw.), Limonaden, Kräutertees usw. Im Gegensatz zu dem, was die meisten Menschen tun, ist es besser, kein kaltes oder eisgekühltes Wasser zu trinken, um das Verdauungsfeuer nicht noch mehr zu hemmen. Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr ist im Hochsommer von grundlegender Bedeutung. Wir werden dies in einem anderen Artikel in diesem Summer Series zum Thema Flüssigkeitszufuhr ausführlicher behandeln!
Vor dem abendlichen Einschlafen können wir unseren Körper mit Ölmassagen verwöhnen. Das Diffundieren ätherischer Öle im Schlafzimmer vor dem Einschlafen hilft, eine Atmosphäre zu schaffen, die das Loslassen und Einschlafen fördert: Ätherische Öle aus Rose, feinem Lavendel, Sandelholz, Kampfer, Petitgrain Bigarade, Majoran oder Vetiver sind eine gute Wahl.
Der erste wichtige Ratschlag für die Pflege Ihres Nervensystems lautet: Vergessen Sie während Ihres Urlaubs Fernsehen, Computer und Telefon. Schalten Sie komplett ab, um Ihr Gehirn auszuruhen und nach Ihrer Rückkehr produktiver zu sein. Während Sie nicht arbeiten, steht die Welt nicht still. Wir können es nicht oft genug sagen: Atmen Sie! Atmen Sie bewusst, indem Sie entweder dreimal fünf Minuten am Tag die Herzkohärenz oder Pranayamas - Atemdisziplin - üben (insbesondere Nadi Shodhana, Wechselatmung; oder Samavritti, Quadratatmung). Dies trägt dazu bei, den Geist zu beruhigen und den parasympathischen Modus des Nervensystems zu fördern, der Ruhe und Regeneration sowie einen besseren Schlaf ermöglicht. In dieser Zeit des Feuers können Ärger, Ungeduld und Gereiztheit auftauchen. Deshalb ist es wichtig, den natürlichen Rhythmus zu respektieren und genügend Zeit für Ruhe und Regeneration des Nervensystems einzuplanen.
Nutzen Sie den Sommer und die schönen Tage, um sich an der frischen Luft, in der Natur und im Kontakt mit den Elementen körperlich zu betätigen, denn das wird sich vervielfachen! Alles ist gut, aber wenn die Hitze zu groß wird, ist es wichtig, sich zu erfrischen und zu stärken: Wandern, Schwimmen, Baden, Canyoning, Wildwasserfahrten, Surfen usw. in kühlen Gewässern (Seen, Wasserfälle, Flüsse, Meer usw.). Wichtiger Hinweis: Körperliche Betätigung im Hochsommer erhöht die Schweißproduktion, und das ist in Ordnung! Ein gesunder Körper ist ein Körper, der schwitzt! Wenn man im Sommer nicht schwitzt, liegt das daran, dass die Hautausscheidungen blockiert sind und nicht richtig abtransportiert werden können. Und vergessen Sie nicht, Ihre Haut und Augen zu schützen.
Wir können die Regel "Lasst uns Gegensätze ausgleichen" anwenden, um unser inneres Feuer zu regulieren. In dieser Jahreszeit des Feuers tanken wir sicherlich Licht und Wärme, aber Frische und Wasser sind wichtig, um die Stimmung auszugleichen, ebenso wie Sanftheit und Ruhe in unseren Aktivitäten und unserem Lebensrhythmus. All dies trägt dazu bei, den ganzen Sommer über ein gutes Gleichgewicht zu bewahren. Zu lernen, mit den Jahreszeiten zu leben, ist eine wesentliche Voraussetzung für die Erhaltung einer guten Gesundheit. Feiern Sie also das Leben, füllen Sie sich mit positiven Gefühlen und Empfindungen, lachen Sie viel und genießen Sie den Sommer mit einem leichten Herzen!
